Программы детского фитнеса

Всем родителям хочется, чтобы их ребенок был здоров. Для этого необходим тщательный уход, полноценное питание, свежий воздух и, конечно же, двигательная активность. И дать ее в достаточном количестве может детский фитнес.

Фитнес – это комплекс спортивно-оздоровительных мероприятий, направленных на достижение и поддержание определенного уровня физической подготовки. Детские программы – это развитие и здоровье, в совокупности с веселыми занятиями, позволяющими ребенку быть в движении, стать умным, здоровым и красивым. Дети делятся на разные возрастные группы, и для каждой из них разрабатывается свой комплекс упражнений, оптимальный для того или иного возраста. Заниматься дети могут уже с возраста полутора лет, до трех лет малыши занимаются вместе с родителями.

Современные фитнес центры предлагают очень много детских программ. Для самых маленьких разрабатываются упражнения на развитие речи, памяти, мелкой моторики, освоения навыков равновесия. Дети в возрасте от пяти до девяти лет уже могут заниматься йогой, карате, хореографией. Подросткам с тринадцати до шестнадцати лет предлагаются танцы различных стилей, восточные единоборства, а также всевозможные групповые программы. Но прежде чем выбрать ту или иную программу детского фитнеса, необходимо проконсультироваться с педиатром, а также ознакомиться с особенностями физиологического развития ребенка.

Большинство систем и внутренних органов ребенка достигают функциональной зрелости и морфологического совершенства к восьми годам. Наиболее активно развивается нервная система – она уже достигает к этому возрасту определенного совершенства, однако уровень тормозных процессов и возбудимости еще не находятся в равновесии.

Возраст от десяти до пятнадцати лет является самым сложным в развитии мальчиков, а от десяти до тринадцати лет – девочек. В этом предпубертатном периоде у подростков возбуждение преобладает над торможением, ухудшается четкость двигательных реакций. В пубертатном возрасте, который у мальчиков происходит в пятнадцать-семнадцать лет, а у девочек в тринадцать- пятнадцать лет, в организме подростков происходят еще более сложные изменения. Психика у них становится неуравновешенной, они проявляют негативное отношение практически ко всему, критически воспринимают действия взрослых.

В это время подросткам особенно нужна регулярная, направленная и строго дозированная двигательная активность, способствующая не только тому, что все переходные процессы протекают более мягко, но и правильному формированию двигательных навыков. Поэтому детский фитнес становится особенно необходимым – он помогает подростку выплеснуть накопившуюся энергию в правильное русло. В этот период в организме ребенка закладываются основы здоровья. Все эти качества в процессе жизни подростка развиваются очень неравномерно.

В возрасте десяти-одиннадцати лет в организме ребенка уже имеются хорошие аэробные возможности, которые лежат в основе физической выносливости. В этот период в максимальном объеме потребляется кислород, наиболее мощно работает дыхательная и сердечно-сосудистая система. В некотором смысле этот возраст можно назвать вершиной детства, результатом важного этапа формирования всех систем, функций и органов, временем расцвета двигательной активности ребенка. В возрасте двенадцати-тринадцати лет начинается половое созревание, которое становится причиной значительных изменений в детском организме – уменьшаются возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем, происходят активные биохимические процессы в мышцах.

Выносливость и энергетическая мощность организма вновь немного увеличивается в четырнадцать лет, однако это лишь временно. С пятнадцатилетнего возраста у подростков активно начинают развиваться скоростные и силовые возможности, опережая при этом выносливость. До девяти лет у ребенка достаточно быстро развивается сила, затем этот процесс несколько притормаживается, и уже с одиннадцати лет она начинает неуклонно увеличиваться. Особенно интенсивно этот процесс происходит в период от тринадцати до четырнадцати лет.

В период от восьми до десяти лет резко возрастает быстрота движений, затем она постоянно нарастает примерно до двенадцати лет, а до пятнадцати лет этот процесс тормозиться и даже снижается. Вновь это качество возрастает только в период от пятнадцати до семнадцати лет. С восьми до десяти лет резко возрастает выносливость детского организма, а потом, примерно до одиннадцати лет она остается на одном уровне, затем немного возрастает, к четырнадцати-пятнадцати годам стабилизируется, и вновь увеличивается в период с пятнадцати до семнадцати лет.

Таким образом, двигательные функции и физиологические механизмы, лежащие в их основе, развиваются довольно неравномерно, и это обязательно нужно учитывать, выбирая программы детского фитнеса. Также их развитие имеет связь с совершенствованием всех функций и систем организма.

⟨ назад [в начало] дальше ⟩